Panikattacken und Panik/Angstgefühle

[mrs.moustache]

(24.02.2018, 19:39)Katzenmutti Lydia schrieb: @Mous:
Dein letzter Beitrag ist zwar interessant, aber irgendwie OT.

Würdest du bitte deine Strategien gegen die Angst/Panik nochmal näher erläutern? Also dieses Coping, oder so.

Mein beitrag war auf einen anderen bezogen, der eben OT war. Pauschalisierte behauptungen die in wirklichkeit nicht so stimmen bzw nicht in jeden fall möchte ich nicht stehen lassen. Am ende glaubts noch wer.

Coping sind bewältigungsstrategien. Das kann atmungsübungen beinhalten, eben das benennen der angst und einordnen auf einer skala und ähnliches.
Ziel ist diese diffusen ängste greifbar zu machen bzw auch gegen die automatisierten angst/panikreflexe  (veränderte atmung, nervosität,herzsschlag) gegenzusteuern. 
Das wirkt sich auf lange sicht, zumindest bei mir, recht positiv aus. 
Ich hab seit rund 2 jahren keine wirklichen angst oder panikzustände mehr. 
Dazwischen waren eben auch benzos nötig. Die schnellwirkenden (xanor zb) sollte man möglichst erst dann nehmen, wenn alle copingstrategien versagen.
Sonst wird das tabletten schlucken zur copingstrategie, was ungesund werden kann.