Beitrag #18
19.09.2013, 14:26
Liebe Michelle,
ich fahre jedes Jahr 7-8000km mit dem Rennrad, skate gut 2000km auf der Donauinsel und bei Rennen, trainiere im Winter auch Kraft im Fitnesststudio (nicht zum Angeben, aber einfach zum einordnen der Daten z.B. knapp 400kg maximal auf der Beinpresse oder 120kg auf der Langhantel bei Kriebeugen mit der Hantel auf den Schultern), aber es gelingt mir nicht, dabei sichtbar Muskelmasse aufzubauen. Meine Oberschenkel z.B. haben einen Umfang von 56cm.
Um wirklich sichtbar (!) Muskelmasse aufzubauen muß man unglaublich viel Gewicht auflegen, das Training mit passender Ernährung unterstützen und benötigt dafür zudem Jahre. Mach Dir also keinen Kopf, wenn Du im Fitnessstudio z.B. "Hot Iron" machst und 20kg für die Beine auflegst, das macht nichts aus. Aber solcherlei Training sorgt dafür, daß die Muskulatur den Körper besser stützen kann und das wirkt sich positiv auf die Haut aus. Eine straffe Muskulatur unter der Haut strafft auch die Haut. Das lohnt sich!
Mit Yoga kenne ich mich nicht aus, das ist vieles, aber ganz sicher kein muskelaufbauendes Krafttraining.
Und Speedskaten ist super für den Gluteus Maximus, also den Hintern.
LG
Granada
ich fahre jedes Jahr 7-8000km mit dem Rennrad, skate gut 2000km auf der Donauinsel und bei Rennen, trainiere im Winter auch Kraft im Fitnesststudio (nicht zum Angeben, aber einfach zum einordnen der Daten z.B. knapp 400kg maximal auf der Beinpresse oder 120kg auf der Langhantel bei Kriebeugen mit der Hantel auf den Schultern), aber es gelingt mir nicht, dabei sichtbar Muskelmasse aufzubauen. Meine Oberschenkel z.B. haben einen Umfang von 56cm.
Um wirklich sichtbar (!) Muskelmasse aufzubauen muß man unglaublich viel Gewicht auflegen, das Training mit passender Ernährung unterstützen und benötigt dafür zudem Jahre. Mach Dir also keinen Kopf, wenn Du im Fitnessstudio z.B. "Hot Iron" machst und 20kg für die Beine auflegst, das macht nichts aus. Aber solcherlei Training sorgt dafür, daß die Muskulatur den Körper besser stützen kann und das wirkt sich positiv auf die Haut aus. Eine straffe Muskulatur unter der Haut strafft auch die Haut. Das lohnt sich!
Mit Yoga kenne ich mich nicht aus, das ist vieles, aber ganz sicher kein muskelaufbauendes Krafttraining.
Und Speedskaten ist super für den Gluteus Maximus, also den Hintern.
LG
Granada
(18.09.2013, 22:41)MichelleBonn schrieb: Mal aus Neugier: Hat eine von euch schon Erfahrungen gemacht mit Yoga als Workout? Die Übungen sehen so aus, als würde man zwar seine Figur straffen, aber nicht in dem Maße Muskelmasse aufbauen. Wäre das eine Idee, um abzunehmen?