Beitrag #20
19.09.2013, 17:32
Ha, lustig. Im Fitnessstusio sind bzw. waren wir wohl offenbar alle. Bei mir ist es schon länger her, und zwar bevor ich auf (moderates) Laufen umgesattelt bin. Ich denke, dass Granada im Wesentlichen recht hat, d. h. zumindest hab ich auch diese Erfahrungen gemacht.
Ich würde das alles so zusammenfassen:
1. ohne HRT: erlaubt ist alles was man zu Cardio zählt, insb. wenn primär die Beine beteiligt sind. Gewichtstraining: mE ist auch fast jedes Gewichtstraining erlaubt, sofern man das Gewicht so wählt, dass man locker drei Sätze mit je 20 Wiederholungen schafft. Zur Sicherheit sollte man halt die Übungen weniger häufig machen, von denen bekannt ist, dass Männer sie zum Muskelaufbau machen.
2. mit HRT: wenn du gut eingestellt bist, sollte eigentlich alles erlaubt sein. Denn, wie viele Frauen kennt man denn, die unabsichtlich durch Training vermännlicht sind? Ich persönlich kenne keine einzige und bei den allgemein bekannten Sportlerinnen kann von unabsichtlich ja keine Rede sein. Wenn man ganz sicher gehen will, dann trainiert man halt so wie unter 1.
Ich würde das alles so zusammenfassen:
1. ohne HRT: erlaubt ist alles was man zu Cardio zählt, insb. wenn primär die Beine beteiligt sind. Gewichtstraining: mE ist auch fast jedes Gewichtstraining erlaubt, sofern man das Gewicht so wählt, dass man locker drei Sätze mit je 20 Wiederholungen schafft. Zur Sicherheit sollte man halt die Übungen weniger häufig machen, von denen bekannt ist, dass Männer sie zum Muskelaufbau machen.
2. mit HRT: wenn du gut eingestellt bist, sollte eigentlich alles erlaubt sein. Denn, wie viele Frauen kennt man denn, die unabsichtlich durch Training vermännlicht sind? Ich persönlich kenne keine einzige und bei den allgemein bekannten Sportlerinnen kann von unabsichtlich ja keine Rede sein. Wenn man ganz sicher gehen will, dann trainiert man halt so wie unter 1.