Beitrag #24
07.01.2014, 12:34
Also diese Thema ist zwar schon ein paar Minuten alt
,aber da ich gerade(erfolgreich wie ich denke)am Abnehmen bin,kann ich denke ich ein paar anregungen hier einbringen^^!
Bevor man abnimmt,sollte man sich über sein Zielgewicht im klaren sein(bei mir sind es 68kg)!Als nächstes sollte man sich erkundigen wieviele Kalorien Grundumsatz man bei seinem Zielgewicht braucht(Weight Watchers gibt es zb.so eine Tabelle und bei mir sind es zb. 1100Kalorien Grundumsatz!)!
Da für mich als über 100 kg Person 1100 Kalorien immer noch zu viel sind(da ich weder laufen noch Joggen darf wegen der Gelenke),Esse ich in etwa 500-600 Kalorien am Tag!Und ich gehe 3x am Tag ca 2,5 Stunden,was einen Kalorienverlust von etwa 1600-1700 Kalorien entspricht!Weiters ist wichtig,das man keinen Zucker zu sich nimmt,bzw. max.5g Salz am Tag(ich esse zb. nur ein Stück Schwarzbrot am Tag,was in etwa 2g Natrium entspricht,ansonsten nur frisches Gemüse und Obst,da in jedem gekauften Aufstrich und selbst im stinknormalen Speisetopfen Natrium(Salz)enthalten ist!Süßstoffe kann man verwenden(selbst jene die auf Aspartam basieren^^),da sie vollkommen unschädlich sind und einem sogar denn(manchmal auftretenten)Heißhunger auf Süßes nehmen!Auf diese Art und weise, hab ich von 27 Oktober 2013 bis heute 50kg abgenommen(von 168kg auf 118kg^^)und ich kann das einem jeden nur empfehlen^^!Allerdings ist es bei dieser Art des abnehmens auch wichtig,das man regelmäßig denn Hausarzt aufsucht und Blutwerte(vorallem Vitamin/Metallwerte,bzw.Leber und Harnsäurewerte sind hierbei am wichtigsten)machen läßt!
In diesem Sinne^^!
Kisses Chiara^^
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,aber da ich gerade(erfolgreich wie ich denke)am Abnehmen bin,kann ich denke ich ein paar anregungen hier einbringen^^!Bevor man abnimmt,sollte man sich über sein Zielgewicht im klaren sein(bei mir sind es 68kg)!Als nächstes sollte man sich erkundigen wieviele Kalorien Grundumsatz man bei seinem Zielgewicht braucht(Weight Watchers gibt es zb.so eine Tabelle und bei mir sind es zb. 1100Kalorien Grundumsatz!)!
Da für mich als über 100 kg Person 1100 Kalorien immer noch zu viel sind(da ich weder laufen noch Joggen darf wegen der Gelenke),Esse ich in etwa 500-600 Kalorien am Tag!Und ich gehe 3x am Tag ca 2,5 Stunden,was einen Kalorienverlust von etwa 1600-1700 Kalorien entspricht!Weiters ist wichtig,das man keinen Zucker zu sich nimmt,bzw. max.5g Salz am Tag(ich esse zb. nur ein Stück Schwarzbrot am Tag,was in etwa 2g Natrium entspricht,ansonsten nur frisches Gemüse und Obst,da in jedem gekauften Aufstrich und selbst im stinknormalen Speisetopfen Natrium(Salz)enthalten ist!Süßstoffe kann man verwenden(selbst jene die auf Aspartam basieren^^),da sie vollkommen unschädlich sind und einem sogar denn(manchmal auftretenten)Heißhunger auf Süßes nehmen!Auf diese Art und weise, hab ich von 27 Oktober 2013 bis heute 50kg abgenommen(von 168kg auf 118kg^^)und ich kann das einem jeden nur empfehlen^^!Allerdings ist es bei dieser Art des abnehmens auch wichtig,das man regelmäßig denn Hausarzt aufsucht und Blutwerte(vorallem Vitamin/Metallwerte,bzw.Leber und Harnsäurewerte sind hierbei am wichtigsten)machen läßt!
In diesem Sinne^^!
Kisses Chiara^^
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Für immer Böhse.