Beitrag #11
25.01.2017, 16:50
Allein mein Kaloriengrundumsatz ist bei gleicher Größe, gleichem Alter und Gewicht je nach Geschlecht unterschiedlich:
männlich: 1.736 Kilokalorien
weiblich: 1.525 Kilokalorien
Nehme ich nach der hormonellen Umstellung also nicht 12% weniger Kalorien/Nahrung zu mir, dann werde ich unweigerlich zunehmen. So verstehe ich es zumindest.
Vor etwa einem halben Jahr habe ich mir bewusst gemacht, was ich esse.
Ich esse nicht weniger, nur habe ich Dinge reduziert und ersetzt, von denen wir eh alle wissen, dass sie nicht gut für uns sind: Schokolade, Zucker, Säfte, Kuchen, Kekse, Pizza, Fastfood, Alkohol, ...
Dazu mehr Obst und gemäßigt Bewegung unter der Woche verteilt. 2x 1 Stunde Radfahren, Treppe statt Fahrstuhl, blablabla.
Dadurch habe ich 8kg abgenommen und fühle mich deutlich besser.
Weitere 11kg sind der Plan, damit ich bei einem weiblichen BMI von 21 lande *träum* ;-)
LG, Michaela
männlich: 1.736 Kilokalorien
weiblich: 1.525 Kilokalorien
Nehme ich nach der hormonellen Umstellung also nicht 12% weniger Kalorien/Nahrung zu mir, dann werde ich unweigerlich zunehmen. So verstehe ich es zumindest.
Vor etwa einem halben Jahr habe ich mir bewusst gemacht, was ich esse.
Ich esse nicht weniger, nur habe ich Dinge reduziert und ersetzt, von denen wir eh alle wissen, dass sie nicht gut für uns sind: Schokolade, Zucker, Säfte, Kuchen, Kekse, Pizza, Fastfood, Alkohol, ...
Dazu mehr Obst und gemäßigt Bewegung unter der Woche verteilt. 2x 1 Stunde Radfahren, Treppe statt Fahrstuhl, blablabla.
Dadurch habe ich 8kg abgenommen und fühle mich deutlich besser.
Weitere 11kg sind der Plan, damit ich bei einem weiblichen BMI von 21 lande *träum* ;-)
LG, Michaela
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